春节到了，

家长们带孩子回老家或旅游，

难免要乘车、乘机，

最头痛的问题大概就是宝宝晕车了。

所以今天小萌就详细说说，

宝宝晕车的表现，

以及如何练就不晕车体质。

01

晕车是怎么来的

晕车、晕船、晕机，医学统称为「晕动症」，小孩的晕车症状一般比大人严重，而且也更普遍。晕动症简单来说就是：眼睛看到的运动，和身体感觉到的运动是不相符的，出现矛盾了，反反复复就晕了。

但随着宝宝的长大，前庭功能发育完善，晕车现象会逐渐减轻。除了前庭平衡失调，感冒、消化不良、睡眠不足也会诱发和加重晕车。

02

怎么判断宝宝晕车

1、情绪焦躁或者过于平静

在呕吐之前，有的宝宝会很焦躁不安，甚至会哭闹不止；相反有的宝宝则会静静地待在一旁。当出现这两种情况的时候，妈妈们都要小心了。

2、不愿意移动身体

在宝宝有晕车反应的时候，会脸色发白，并且不愿意移动自己的身体，甚至会紧紧地抓住身边的东西。

3、异常的表现

宝宝会突然哭闹，眼睛会异常跳动、频打哈欠、流口水，或者是感觉很无力的样子。下车后，宝宝会出现胃口不佳，走路倾斜，很容易跌倒。

03

平时多练习可以预防晕症

大部分宝宝的晕症是可以治疗的，平常让孩子有意识地做摇摆和旋转方式的运动，能够增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，而克服晕症。

如果是较小的孩子，家长们平常可以带孩子玩以下几种游戏：

荡秋千是一种增强前庭功能的稳定性、提高人体平衡能力的最简便、最经济的训练方法。

家长平时可以让孩子原地慢慢旋转几圈，旋转速度和时间都要以孩子能够承受的范围为准。

大人可以扶着孩子走平衡木，先走低一些的平衡木，然后试着渐渐放手，让孩子自己去走完，逐渐加大力度和强度。

春节出行在即，现在锻炼可能收效甚微，做好预防更加重要！

04

出行前的准备

1、保持充足睡眠

晕车和外部刺激有很大的关系，精神状态差更容易晕车，充足的睡眠和良好的心情对晕车有一定的预防作用。在出行前几天，尽量不要让娃熬夜，保证出发时精神状态最佳！

2、七分饱最好

出发前1-2小时吃好饭，不要让娃太饿或太饱。出发前给孩子吃一些蛋白质含量和热量较高、做法简单、口味清淡的食物；尽量避免吃太多且太油腻，避免喝易产生胀气的碳酸饮料。

3、不要空腹出发

饥饿感会导致头晕、出冷汗、心慌等症状，也会加剧晕车症状。

05

坐车时这些方法也可以减轻晕车

呼吸新鲜空气

身体不舒服时应该打开车窗，让空气流通，避免闻汽油味、烟味，如果实在不舒服，可以下车适当休息一会儿，活动一下身体，呼吸外面的新鲜空气，这些都是很有效的方法。

尽量靠车的前部乘坐

晕车、晕船、晕机的人，在选择座位时应避免后部，要坐在车的前座，车的前面震动要小，对晕车的人要好一点。

分散注意力

由于坐在后座的人，相对视觉和内耳前庭平衡系统感受的落差更大，因此家长可以准备孩子的玩具，分散孩子的注意力。

另外，诱导孩子凝视远方的固定目标物，有助于他辨认身体是往前进的，若当时缺乏目标物，不妨改让孩子闭目养神、睡觉，同时别忘了尽量固定他的头部，减少颠簸的感觉。

看完之后，

家长们记得从小锻炼宝宝的平衡能力，

让宝宝在开心的玩乐中，

练就一个健康不晕车的好身体！